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      5个常见的健身有氧器材你都选对了吗?
      来源:www.esmimusica.com 发布时间:2020年12月11日

        有氧运动比较枯燥,对于大多数的人来说,坚持30分钟的有氧运动还是挺有难度的。那什么有氧运动是最难坚持的了,今天小编从器材的最短时间消耗卡路里、功能、方便使用这三个因素分析一下:

        跑步机

        跑步机是大家最熟悉的健身器材。跟其他有氧器材对比,跑步机通过身体移动的方式来锻炼。而且跑步机使用起来很简单,只需要熟悉一下操作面板。功能也比其他有氧器材强大,它可以通过按钮控制坡度以及速度给你不一样的训练强度,有些还配置了运动模式让你的跑步过程增加点乐趣。

        楼梯机

        它的目标肌群是腿前侧的股四头肌、大腿后侧肌群和臀大肌。它可以提高心肺功能、有氧减脂和提臀塑形。它的使用办法是手脚并用,手扶两侧栏杆,根据自己情况调整速度,使用爬楼梯的姿势进行运动。

        划船器

        划船器也属全身运动不过出力较多部位是腿,背,腹部和手臂。它可以锻炼到多个肌肉群,10分钟的划船运动可以燃烧不少的卡路里。

        提示:需要正确的姿势使用划船器,因为划船器使用难度还是挺大的。

        动感单车

        动感单车全身运动的强度没有化产器大,它主要出力部位是腿部与腰部。动感单车可以强化微血管组织、防止高血压、有限减脂。

        踏步机与椭圆机

        这两种健身器材强度是比较弱的,老年人也可使用的健身器材,对膝盖伤害较小。随着对应消耗的卡路里也少。

        以上便是5个常见的健身有氧器材,希望可以帮到您!

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